Многие родители задумываются о том, как привить ребенку лидерские качества. Но мало кто связывает лидерские свойства с осознанностью и устойчивостью. Кажется, что в лидерах главное энергия, напор, харизма. На самом деле, для больших достижений человеку важно удерживать мотивацию надолго и заботиться о себе.
Осознанность и ментальная устойчивость – это именно те свойства личности, которые помогают упорно идти к цели в такой долгой гонке, как жизнь.
Осознанность – это способность в текущем моменте ясно осознавать свои желания, эмоции, мысли, чувства. В детстве все это происходит где-то на уровне: “Я хочу апельсин или яблоко, машинку или конструктор”? Во взрослом возрасте осознанный человек в состоянии отделить собственное “Я” от ожиданий близких и общества – всего того, что может сбить его с собственного пути и привести к сильному стрессу.
По мере взросления человека взрослеет и его осознанность.
Дети шаг за шагом учатся управлять эмоциями. Они распознают и выражают свои чувства: плачут, когда ударяются, смеются, когда папа корчит им смешные рожицы.
Взрослея, ребенок учится различать свои спонтанные желания и отдаленные цели, формировать “образ будущего себя” и строить маршруты достижения целей.
Осознанность – это способность рефлексировать. Если начать в раннем детстве, то в подростковом возрасте подростка можно научить не просто управлять эмоциями силой воли, а снимать напряжение при помощи техник общения, эмпатического восприятия других людей, умения вовремя остановиться и осмыслить ситуацию или отношения.
Во взрослом возрасте это трансформируется в более сложные формы, и осознанность становится драйвером принятия решений, которые будут выгодны личности. “Хочу ли я продолжать работать с руководителем, который меня не ценит”? “Что я чувствую, когда мне не платят зарплату, хочу ли я это изменить”?
Именно поэтому осознанные люди добиваются успеха. Это не обязательно огромные деньги. Это то, что помогает человеку получать удовольствие от себя и от жизни, вступать только в здоровые отношения. И конечно избегать недовольства собой и внешними обстоятельствами и фокусироваться на достижении тех целей, которые действительно зажигают и дают, а не отбирают энергию.
Второй важный аспект, который необходим любому лидеру – психологическая и эмоциональная устойчивость. Сейчас модно использовать словосочетание “ментальная устойчивость” – в нем объединены оба понятия.
Как устойчивость связана с осознанностью?
Во-первых, осознанный человек меньше подвержен “необъяснимым эмоциям”. Человек получает неожиданный для себя всплеск негатива тогда, когда он избегает знакомства с собой, многие свои мысли и желания подавляет или вытесняет. Именно по этой причине напряжение прорывается гневом или обидой, а человек теряет устойчивость.
Во-вторых, привычка сохранять ментальную устойчивость и умение возвращать состояние покоя и потока помогают быть осознанным. Способность контролировать внешнее и внутреннее состояние – это тесная связка. Поэтому работать нужно в обоих направлениях.
Конечно, главным залогом осознанности и устойчивости является благоприятный климат в семье. Родительская любовь и пример осознанного отношения к жизни. Однако мы все не идеальны, многое зависит от врожденных особенностей человека, а не только от внешней среды. Поэтому часто для воспитания лидерского потенциала и развития осознанности и устойчивости в ребенке родителям нужно приложить специальные усилия.
Вот какие игровые методики подходят детям для развития осознанности и устойчивости в дошкольном и школьном возрасте:
Игры на внимание. Можно купить готовые или придумать самим. В нашем боксе есть блокнот с упражнением “Ключик к каждому!”, которое предлагает подметить интересные детали в образе друзей и знакомых и, отталкиваясь от наблюдений, придумать фразу для начала разговора.
Дыхательные практики. Научите ребенка самым простым способам успокаиваться и приходить в равновесие с помощью дыхательных упражнений и практикуйте это как можно чаще.
Упражнения с едой. Развивайте сенсорное восприятие и концентрацию, предлагая описывать вкус, аромат, текстуру еды. Предлагайте необычные продукты.
Осознанные прогулки. Во время променада с малышом прислушивайтесь вместе к звукам, цветам, форме облаков, отмечайте как можно больше деталей.
Записывайте эмоции. Научите ребенка фиксировать то, что он чувствует, записывать это и размышлять о чувствах. В методическом блокноте Synergy Box для подобной рефлексии есть практика “Из лимона – лимонад!” для работы с негативом. На специальной странице в позитивных формулировках предлагается плохое сразу превращать в хорошее. Готовился много часов к экзамену в музыкальной школе, но сдал на 4? Зато отточил технику!
Для развития устойчивости попробуйте:
Сюжетно-ролевые игры, в которых ребенок сможет проиграть разные ситуации, научиться выражать и контролировать эмоции в безопасном пространстве.
Музыкотерапию/сказкотерапию. Эти методы помогают детям учиться эмоционировать и сопереживать героям, развивают эмпатию. Так сначала осознаются чужие эмоции, а потом и свои.
Физическую активность. Спортивные игры, единоборства и просто адекватная физическая активность очень помогают эмоциональному благополучию. Упражнения помогают детям учиться контролировать свои эмоции.
Игровые наборы Synergy Box - один из примеров специально разработанных игр и активностей для развития лидерского потенциала в ребенке. Есть среди них и те, что нацелены именно на развитие осознанности и ментальной устойчивости.
Например, в материалах коробки Synergy Box много приемов, которые научат ребенка адекватно преодолевать сложные ситуации. Авторы методики учат обращать внимание на мелкие радости и мобилизовать через них силы с помощью упражнения “Кнопка Пуск!”.
А еще вы с ребенком сможете с помощью адаптированных тестов определить его тип темперамента, чтобы понять, какие малышу характерны реакции и как их обернуть в свою пользу.
Эмоции – это то, что раскрашивает нашу жизнь. Но успешного человека от неуспешного отличает способность контролировать, в том числе и свой внутренний мир. И этому можно и нужно учить, чтобы развить лидерские задатки, которые есть в каждом ребенке.